[...] więc skończyłam na 30kg. Snatche były dzisiaj główną atrakcją: 2 minuty 60 snatchy na 16kg 1 minuta przerwy 1 minuta 30 snatchy na 18kg 30s przerwy I tak do 10 minut pracy łącznie (kończyłam więc częścią z 60 snatchami). Było ciężko, jak zazwyczaj jestem cichą trenującą tak dzisiaj różne dziwne dźwięki się ze mnie wydobywały %-). Potem [...]
[...] go produkuje i odwrotnie. Jesli jednostka jest zdrowa to reguluje sobie sama produkcje cholesterolu Cholesterol wbrew obiegowym opiniom jest niezbedny do prawidlowej pracy organizmu. Darek Szukala: Otóż może najpierw sprawa dotycząca spozycia jaj. Otóż jajo, a dokładnie zołtko jest rzeczywiście bardzo bogatym źródłem cholesterolu ( jedno [...]
[...] ze po takiej szkole jestes fachowiec i mozesz robic wszystko. Sprawa rozchodzi sie raczej w tym kierunku ze masz ten papierek i jest wieksza szansa na podlapanie jakiejs pracy, chocby podnoszenia szlabanu. Ja napewno nie chce poprzestac na tej szkole, ale do roznych rozniastych kursow, stazow, licencji itd. potrzebna jest kasa. A jak powiem [...]
[...] zaprzeczysz jednak ze ludzie po sluzbach w "elitarnych" jednostkach moga z powodzeniem wykorzystywac swoje umiejetnosci w roznych dziedzinach a w szczegolnosci w pracy w ochronie,wiadomo ze nie sama teoria sie zyje bo zycie pisze rozne scenariusze i w praktyce moze byc troszeczke inaczej...wszystko moze sie zdazyc a kazda umiejetnosc [...]
[...] uwaga końcowa , jako że w dodmu jedynie sypiam, rzadko mam czas żeby usiąść do komputera, więc wpisy będą robione CO TYDZIEŃ, jak bede miałwolną chwile w pracy. wiem że pwisy powinny byćco 3-4 dni , ale sądze że można zrobić wyjątek , wiadomo że postaram się robić wpisy częsciej ZACZYNAMY !
coraz wiecej ludzi nie moze znaleźć pracy bo wybrzydzają,za 1000zł nikt już dupy nie ruszy,bo po co skoro zasiłki sa niewiele niższe... a co do więźniów,nie chodziło mi o płacenie im za ta robote...nie należy im sie kasa w żadnym wypadku. Chodzio mi o pracowanie jako rekompensata za wyżywienie i "dach" nad głową"(chodż wtedy [...]
[...] przed wskoczeniem na bieżnię czy orbitrek, czy cokolwiek. Na dodatek uważam, że ćwiczenia siłowe z obciążeniem właśnie są najlepsze, bo zmuszają mięśnie do intensywniejszej pracy. I koncentruj się na treningu całego ciała, a nie tylko nóg. Teraz niestety instruktorzy na siłowniach są godni pożałowania. Naucz się pożądnie techniki. Wejdz sobie na [...]
[...] ale raczej to był pierwszy i ostatni raz- strasznie ograniczony ruch i chociaż ciężary były o niebo lepsze niż na płaskiej to nie wiem ile pracy przejmowała maszyna a ile wykonywały same mięśnie. 3. Wiosłowanie hantlą: 10x41kg, 9x41kg, 8x41kg 4. Żołnier+ szrugsy hantl.: 10x35kg+10x39kg, 8x37.5kg+ 10x39kg, [...]
[...] zajął się innym sportem,w boksie najważniejsza jest sprawność,zwinnosć.Jak Ty chcesz zadać dobry cios,jak masz "awarie"stawów?A znasz takie przysłowie:bez pracy nie ma efektów...?Musisz duzo trenować.Niestety,ale treningi w boksie są bardzo intensywne i nie należą do łatwych.Radzę zajmij się stawami,i nie ma ,że boli,albo [...]
A tak, piękne makijaże, piękne kobiety... A jak to zrobić, żeby po 3 godzinach pracy tapeta nie "odpadała" od twarzy, hę? Nie można ciągle siedzieć w lusterku... Nie mówiąc już o tym, jak ślicznie wygląda taki makijaż po hopciu-z-kimś-do-łóżka :0 To jest dobre na wabia, ale jak już się coś złapie, to trzeba szybko uciekać, cha cha :) [...]
Ja warzyw nie wliczam. jem ok. 250 g do posilku. Jako, że nowy dziennik więc z wypiskami też zaczne od numeru 1. Plan na jutro jest taki, że jutro będe dłużej w pracy (dokłądnie nie wiem do której więc zjem posiłek, który jest na zdjęciu) a po powrocie ruszam na trening. Przed chwilą zrobiony posiłek. 50g ryżu, którego nie widać, 200 g piersi i [...]
[...] ktos da sie uprosic.Co polecacie na problemy trawienne,gazy? Weekend Sobota Bear complex 5x5 (pierwszy raz robilem i ze wzgledu na kregoslup chyba ostatni) Interwal 10 min pracy bez przerw 10xbox jump+10burpess wyszlo 12 obwodod chyba,po 3 juz nogi jak zwaty :loler: Do domu wracalem slalomem,mialem zrobic jeszcze core ale nie bylo takiej [...]
[...] czy bym sie powstrzymala w takiej sytuacji. Co do kobiet z krata na brzuchu to i mi się takie na co dzien nie podobaja - chyba ze jest to delikatny zarys brzucha bez wyraźnych glebokich dolin w ktore palce między poszczegolne kafelki mozna wlozyc. Oczywiscie na zawodach sylwetkowych doceniam takie Panie bo wiem ile pracy i poswiecen to kosztuje.
DNT Dzien relaksu,potem nocka w pracy,mialo isc 100% czysto ale ze mam w robocie kebaby za free a o 5 juz mega mnie glod skrecil to wzialem jak dawali :D Od poniedzialku nowy plan na 5 dni,split, wiec odpuszczxam niedzielne fbw 5x5 na rzecz cardio Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 4500kcal +kawalek szarlotki,domowa surowka z czerownej kapusty [...]
Jutro wychodzę już z tego ośrodka bo mam już dosyć. Mam możliwość podjęcia pracy dość specyficznej bo tylko w piątek sobota niedziela bym chodził do niej ale spędzał bym tam cały dzień więc trenować bym mógł tylko od poniedziałku do czwartku. Jaki trening byście mi zaproponowali w takim wypadku. Ostatnio ćwiczyłem cztero dniowym splitem. Jestem na [...]
Jutro wychodzę już z tego ośrodka bo mam już dosyć. Mam możliwość podjęcia pracy dość specyficznej bo tylko w piątek sobota niedziela bym chodził do niej ale spędzał bym tam cały dzień więc trenować bym mógł tylko od poniedziałku do czwartku. Jaki trening byście mi zaproponowali w takim wypadku. Ostatnio ćwiczyłem cztero dniowym splitem. Jestem na [...]
Problem w tym że ja chce jeszcze po pracy mieć energię na trening. Zajechać się też nie sztuka bo w pracy też są wytyczne do których się stosuje i też muszę być pełen energii tylko zbyt dużo zostawiam w niej siły. Śpię 6-7h od około miesiąca biorę ZMA lecz różnicy nie zauważyłem. Kofeina już przestała działać na mnie.
Kozak. Po 1 miarce dostalem powera do treningu (Po całym dniu pracy)ale bez żadnego telepania się rąk bądz pulsu 200. Pompka jak nalezy. Smak fruit punch bardzo przypomina starego Storma. Ogólnie polecam mimo iż wychodzi drogo w porównaniu do konkurencji
dzień - wyciskanie na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie na ławce skośnej 4x12 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - poszerzyć zakres pracy 4x8 wywal - rozpiętki na ławce poziomej 4x12 - rozpiętki na maszynie 4x12 wywal - prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x12 - prostowanie ramion na modlitewniku 4x12 II dzień - przyciąganie [...]
Witam Spowrotem , Jestem własnie po sesji , udało sie zaliczyc ten rok i miec troche luzu. Teraz przedemna 3 miesiace bez zbytniego wysilku (0 pracy , sama przyjemnosc) W tym czasie chce sporo poprawic swoje wyniki silowe w wszystkich 3 bojach ! Sprawa bedzie o tyle utrudniona ,ze idzie lato ,a to pora ,w ktorej ciezko doklada sie kolejne kg , [...]
Praca w ochronie
